ケアテイカーとは？アダルトチルドレンが抱える役割・特徴と解放される方法

ケアテイカーとは何か？

「私が頑張らないと家族が壊れてしまう気がした」
「相手の機嫌を取るために自分を犠牲にしていた」
そんな思いを子どもの頃から抱えていませんでしたか？

もしかすると、あなたは無意識のうちに“ケアテイカー”として生きてきたのかもしれません。

■ ケアテイカーは、家庭や人間関係で他人の問題や感情を自分が解決しなければと感じやすい人です。
■ その結果、自分の気持ちを後回しにし、人間関係で疲れやすくなります。

「ケアテイカー」という言葉は心理学でよく使われ、特にアダルトチルドレン（AC）に見られる特徴のひとつです。

ACは幼少期に機能不全家庭で育った経験が成人後も影響を及ぼす状態を指します。

■ 親の機嫌を取るために自分を抑えた
■ 弟の面倒を見て「小さな親」になった
■ 家族の争いを避けようと常に空気を読んでいた

こうした経験が、大人になってからも「他人優先」の生き方につながることがあります。

「誰かの役に立てていないと自分には価値がない」と感じ、無理をしてでも相手に尽くしてしまう傾向があります。

相手の問題と自分の問題の区別がつかず、感情に巻き込まれやすくなります。

「尽くさないと見捨てられる」という不安から、対等でない関係性を続けてしまうことも。

日々「私は今何を感じている？」と問いかける習慣を持ちましょう。

最初は小さな「ノー」からでOKです。

「役に立つ私」だけがあなたではありません。

ケアテイカーとして頑張ってきた優しさはあなたの強みです。けれど、もうすべてを背負い続ける必要はありません。

少しずつ「自分のために生きる」練習を始めてみませんか？